30 gram

[...] być dział ciekawostki gdzie powinny być umieszczane takie artykuły nie do testowania na sobie.Z drugiej strony zastanawiam się ciągle jak on wyciągnął 5000 kcal i 300 gramów białka z poniższej diety. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, [...]

czyli bedac na redukcji scislej moge zrobic tak ze bezposrednio potrneingu dam 30 gram izolatu i 15 gram wegla?;/

[...] 13:00, 18:00, 23:00 codziennie - BCAA Optimum Nutrition 1 x 2 kapsułki o 7:00 codzienie - Mieszanka Whey Pro HiTeca i Whey Multipower 100% wymieszane w proporcji 1:1 - 30 gram codziennie przed snem - kreatyna AST - 5 gram po treningu, bez fazy nasycania - L-glutamina + MSM IDS - 5,5 grama po treningu do tego 1 tabletka Centrum okolo 11:00 rano [...]

[...] wziąłem ją z artu Arnolda Schwarzeneggera. Oczywiscie najpierw wylicze ile ja potrzebuje, bo jedząc jak Arnoldzik pewnie bym wybuchł :D Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z [...]

Dodatkowe 2 pytania: 1. Jeśli używam łącznie do smażenia w ciągu dnia ok. 50 gram tłuszczy (masło klarowane/olej koko) to ile z tego wliczać? 30 gram? 2. Jakie suple warto stosować na tłuszczówce. Na razie nie włączałem do treningu nic, ale planuje kupić multi + wit C, to przy okazji mogę też inne rzeczy kupić. Kreatyny, ani białka nie planuje ;)

Jednak ustalę liczbę na razie na poziomie 40 gram i będę obserwował wagę. Podobno ketoza wymaga <30 gram. Jeśli będę jadł 40, to teoretycznie też powinien wejść, ale nigdy nie wiadomo ;) P.S Dziękuje za zainteresowanie tematem.

PODSUMOWANIE Dzień 14/120+/- Poranek!: Suple -Bcca -Flexi 1.Posiłek -Dzis nie miałem sily nic zjesc! -1 jajko -30 gram platkow -wpc 2.Posiłek -Szynka -Ciemne pieczywo 3.Posiłek -Dzis wypiłem białko zamiast tunczyka nie mialem w domu (ale to tylko dzis!) 4.Posiłek -Ryż -Cyc -Mieszanka Chinska 5 -Posiłek -Ryż -Cyc 6.Posiłek -Nerkowce -Wpc! Trening : [...]

DOBRA NIEMA CO PITOLIC PODSUMOWANIE:D 1.Posiłek -Płatki owsiane 50 g -3 Jaja -Wpc 30 gram 2.Posiłek -70g Razowego -150 szynki z cyca 3.Posiłek JA 4.Posiłek - Standardowo kuczak z pieca bez tluszczu - 50 g ryzu - 200 g kiszonej kapuchy Trening Klatka - Plecy Superseriie Ciezko :/ po obcieciu wegli czuje roznice:D ale trzeba walczyc . na koniec [...]

Zjedz przed treningiem 100 gram (paczkę Ryżu) przed treningiem z 30 gram Vitargo/Carbo moze tak zrób (ten ryż do to posiłku przed treningowego) i testuj na na treningu Biców i Klaty. Dziwne bo nawet sam trenning powinien dać pompe. według mnie malo kalorri 70kg tez mała waga ektomorfik dorzuc wiecej węgli. Nie chce bronić za wszelką cene [...]

Dziękuję ci bardzo, jutro wypłata zatem lecę i wale po 30 gram dziennie, bo około treningowo już robiłem i to tą z animala w dni treningowe 10 w inne 5g i jakoś efektów super nie było. Teraz spróbuje z fazą nasycenia.

Wino 100 tabletek to za malo!! (ale to tylko moje zdanie) Wino 150 tabsow: 1 tydzien - 25 mg 2 tydzien - 30 mg 3 tydzien - 30 mg 4 tydzien - 25 mg Wino 200 tabsow: 1 tydzien - 25 mg 2 tydzien - 30 mg 3 tydzien - 30 mg 4 tydzien - 30 mg 5 tydzien - 25 mg Uwazam ze 25-30 gram to bardzo dobra dawka i sam bede bral 200 wlasnie takim systemem :)

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

Czyli robi to nieco inaczej - ale wspominał coś o ładowaniu węgli przed treningiem siłowym... Nie powiedziałeś mi ile dokladnie mam brać tych węgli - 30 gram? 40 gram? Przed treningiem? I jeżeli przed to ile minut przed nim?

7:00-8:00 100 ml mleka 30 gram otręby pszenne 30 płatki owsiane rodzynki morele ( suszone) 2 jajka ( całe) 10:00-11:00 Brokuły lub warzywko zamiast ( chleba) -100gr 5g masła ser żółty plaster szynki 10-15 gr 50 gr kurczaka lub indyka 14:00 100 gr pierski kurczaka w gyrosie 100 gr ryżu parabolic 17:00 Tuńczyk 100 gr lub Śledz 100 gr lub rybka jakaś [...]

Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g / ZMIENIŁEM NA 100G Płatki owsiane 70 g/ZMIENIŁEM NA 30 GRAM /na odwrót FILET Z PANGI 100G RYŻ 100 GRAM OLIWA 10 G /staraj się unikac pangi oliwa oliwą, ale troche wielonienasyconych tez by się przydało (orzechy wloskie, olej lniany) jelsi jadłes mniej to powoili podbijaj kcal, nic na szybko

Mieso to zazwyczaj piers z indyka ok. 200-250 gram. Zapomnialem napisac, ze bezposrednio po treningu pije wode z miodem, miodu ok. 30 gram. Czyli zastapic to i pic carbo? Polecacie jakies szczegolne czy obojetnie jakie kupic? I pic oczywiscie tylko po treningu?

[...] odżywianie, dostarczenie odpowiednich ilości BTW (białka - tłuszcze - węglowodany). Najlepiej spożywaj 2g białka na kg masy ciała. Ważysz 80 kg czyli daje to nam 160 gram białka. Jeśli nie uda Ci się tyle "zorganizować" to jedz ile możesz. Najlepszą alternatywą przy braku odpowiedniej ilości białka są odżywki białkowe, któr [...]

Olimp Teamie - dostalem od was ta nowa miarke i chcialem sie zapytac czy te oznaczenie na 30gram tyczy sie carbo ?? bo wiadomo ze np. WPC bedzie mialo inna objetosc na mase 30 gram. Z gory dzieki za odpowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Najlepiej w wodzie - w ilosci kolo 30 gram jesli to do rannej kreatyny a po treningu w ilosci 50gram, mozna stsowac nawet w ilosci do 1gram na kilogram masy ciala. Wogole to na nowym Carbo nie pisze zeby mozna je bylo rozpuszczac w mleku

"30 gram w 6 posiłkach + 10 po treningu" 30 * 6 = 180 180 + 10 = 190 .... hmmmm a gdzie 50 g ? a terening do poprawy podalem jak poprawic Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-12 22:56:28